Burpee workout

Burpee เป็นแบบฝึกหัดร่างกายที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรงและเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

Burpees เป็นการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยร่างกาย แต่นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อพวกเขาทำงาน Deltoids ลูกหนู triceps, ครีทัลเมเจอร์, Obliques, abdominals, quadriceps, gluteus maximus, hamstrings และ gastrocnemius (ลูกวัว)

การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานดำเนินการในสี่ขั้นตอนและเรียกว่า "burpee สี่นับ":

เริ่มต้นในตำแหน่งยืน

วางลงในตำแหน่งหมอบด้วยมือของคุณบนพื้น

เตะเท้ากลับในขณะที่แขนของคุณยืดออก

คืนเท้าของคุณทันทีไปยังตำแหน่งหมอบ

กระโดดขึ้นจากตำแหน่งหมอบ

คุณสมบัติแอพ:

- ตัวจับเวลา

- ระดับที่ยากสำหรับทุกคน

- การแจ้งเตือน

- สถิติด่วน

- ประวัติความเป็นมาของการฝึกอบรม