Quick Warm Up Routine

快速热身和轻度有氧运动常规

Quick Warm Up Routine

锻炼前正确热身以防止伤害并使锻炼更有效。

这个Quick Warm Up Routine应至少进行5分钟，如果您有需要的话，请加热更长的时间。

轻有氧运动和液体拉伸运动对于降低肌肉和韧带菌株的可能性至关重要。逐渐向您的心血管系统引入身体上的努力也是一个好主意，以免震惊身体突然劳累。

这种快速热身的有氧运动锻炼是使血液流动的理想选择，肌肉会加热，以便更加艰苦的挑战。

为了额外的好处，这是一种热量燃烧的热身，可以帮助您在轻度体重有氧运动中使用的多个肌肉群来燃烧脂肪。