50 pull-ups
3.3.0
8.86MB
سيعلمك هذا البرنامج كيفية الاستيقاظ على الشريط 50 مرة
أقترح عليك مخطط السحب على الشريط الذي سيزيد بسهولة عدد عمليات السحب من الصفر إلى 50. ويستند هذا البرنامج إلى طرق التخصيص الكلي والثنائي لتدريب العضلات.