50 pull-ups
3.3.0
8.86MB
โปรแกรมนี้จะสอนวิธีการลุกขึ้นบนบาร์ 50 ครั้ง
ฉันขอแนะนำให้คุณมีรูปแบบการดึงขึ้นบนแถบที่จะเพิ่มจำนวนการดึงขึ้นจากศูนย์เป็น 50 โปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการของการกำหนดระยะเวลาแมโครและไมโครสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อ