20 Minute Ab Workouts Free
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El entrenamiento AB que necesita, efectivo y menos de 20 minutos.
Siga estas rutinas de entrenamiento cuidadosamente curadas para fortalecer sus abdominales y su núcleo, incluida la espalda, rápido. Power 20 Amazing ABS mejora la aptitud general con ejercicios centrados en la fuerza, el equilibrio y el tono muscular, pero tiene un énfasis especial en los músculos abdominales y de espalda.
✓ lo guía a través de entrenamientos de 20 minutos, AB y Core
✓ Mejora la aptitud general: fuerza, equilibrio y tono muscular
✓ No se necesita equipo
✓ Escucha tu propia música mientras la usas
✓ Friendyly diabético: ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
Esta versión gratuita le brinda una rutina por nivel. Para aún más rutinas, obtenga la versión Pro.
Todo lo que necesitas hacer estos entrenamientos es algo suave, como una alfombra, estera de yoga, hierba o arena para trabajar. Coloque su teléfono o tableta en el piso, presione el inicio, y en cuestión de segundos será guiado a través de un entrenamiento central intenso y efectivo. Una guía de Foxy te muestra cuándo descansar y cuándo moverte. Al final de 20 minutos estarás jadeando, sudando y sonriendo. ¡Es como tener tu propio entrenador personal donde sea que estés!
¿Quieres más entrenamientos? Echa un vistazo a la versión completa de Power 20 para múltiples entrenamientos que incluyen AB, Butt, Cardio, Leg, Prosatal y Full-Body Rutinas.
Este entrenamiento mejorará la aptitud general en solo 20 minutos. Llegue a sus objetivos de acondicionamiento físico sin salir de la casa.
Power 20 es una serie de entrenamientos cuidadosamente curados, intensos y efectivos. Hacemos hincapié en el diseño y la usabilidad para ofrecer combinaciones de ejercicios seguras, probadas y efectivas. Estos son entrenamientos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) que utilizan ejercicios pliométricos. Cada entrenamiento mejora la aptitud general: fuerza, resistencia, equilibrio y tono muscular. Estos son algunos de los mismos ejercicios que puede haber visto en el entrenamiento de 7 minutos.
Lo que dicen los usuarios
“Power 20 fue increíble mientras estaba de vacaciones. Lo hice todos los días en mi habitación de hotel ".
"Viajo mucho por trabajo y Power 20 siempre viene conmigo".
“Las aplicaciones de entrenamiento suelen ser bastante complicadas y tardan mucho en cargarse. Power20 es rápido y simple y siempre funciona ".
“Pensé que esto era para chicas, pero también es para los chicos. No es una broma de maldita ".
"Estoy empapado de sudor".
✓ Power 20 consigue un lugar entre la codiciada lista de las mejores aplicaciones de Greatist para 2014.
✓ Tarifas de la revista Elle Power 20 Fitness Trainer Pro como la mejor aplicación de acondicionamiento físico para llevar con usted de vacaciones.
✓ About.com nombró a Power 20 como una de las mejores aplicaciones de ejercicio y acondicionamiento físico para iPhone y iPod Touch
✓ GreatApps.com llamó a Power 20 la mejor aplicación de entrenamiento que han encontrado.
Para todos
Power 20 es seguro y efectivo para personas de todas las edades. Elija uno de los tres niveles de entrenamiento. No necesita ningún conocimiento previo del ejercicio o estar en excelente forma para usarlo. Solo asegúrese de tener la aprobación de su médico para hacer cualquier tipo de rutina de ejercicios.
Instrucciones detalladas
Diagramas hermosos y detallados acompañan cada ejercicio. Aprenda la forma adecuada y descubra qué grupos musculares se benefician de cada movimiento.
Tu propia música
Escuche sus propias listas de reproducción mientras trabaja para Power 20. Permitimos que la música de cualquier aplicación repite mientras usa Power 20.
Desbloquear más entrenamientos
Con cada entrenamiento que termines, desbloqueará una nueva escena y combinación de entrenamiento. Trabaja en las ciudades de todo el mundo.
Premio
Comenzará a acumular premios con cada entrenamiento que termine. Los premios son una forma útil de hacerle saber qué ejercicios ha hecho y con qué frecuencia los ha hecho.
¿Qué es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad?
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) implica un movimiento breve y de alta intensidad seguido de breves períodos de descanso. Los entrenamientos HIIT pueden ser más efectivos que los entrenamientos de 30 o 60 minutos. Power 20 es una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
¿Qué son los pliométricos?
Todos los ejercicios en el poder 20 son ejercicios "pliométricos". La pliometría está diseñada para producir movimientos rápidos y poderosos que mejoren su capacidad para realizar tareas útiles de la vida real, como correr en ráfagas cortas, levantar cosas, subir escaleras y evitar caídas.
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