20 Minute Ab Workouts Free

Latihan AB yang Anda butuhkan - efektif dan di bawah 20 menit.

Ikuti rutinitas latihan yang dikurung dengan cermat ini untuk memperkuat perut dan inti Anda, termasuk punggung Anda, cepat. Kekuatan 20 Abs yang luar biasa meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dengan latihan yang berfokus pada kekuatan, keseimbangan, dan tonus otot, tetapi memiliki penekanan khusus pada otot perut dan punggung.

✓ Memandu Anda selama 20 menit, AB dan latihan inti

✓ Meningkatkan kebugaran secara keseluruhan: kekuatan, keseimbangan, dan tonus otot

✓ Tidak perlu peralatan

✓ Dengarkan musik Anda sendiri saat Anda menggunakannya

✓ Ramah diabetes: Membantu menurunkan kadar gula darah

Versi gratis ini memberi Anda satu rutin per level. Untuk lebih banyak rutinitas, dapatkan versi Pro.

Yang Anda butuhkan untuk melakukan latihan ini adalah sesuatu yang lembut, seperti karpet, tikar yoga, rumput atau pasir untuk dikerjakan. Letakkan ponsel atau tablet Anda di lantai, tekan mulai, dan dalam hitungan detik Anda akan dipandu melalui latihan inti yang intens dan efektif. Panduan Foxy menunjukkan kepada Anda kapan harus beristirahat dan kapan harus bergerak. Pada akhir 20 menit Anda akan terengah -engah, berkeringat, dan tersenyum. Ini seperti memiliki pelatih pribadi Anda sendiri di mana pun Anda berada!

Ingin lebih banyak latihan? Lihat versi lengkap Power 20 untuk beberapa latihan termasuk rutinitas AB, Butt, Cardio, Leg, Prenatal dan Full-Body.

Latihan ini akan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan hanya dalam 20 menit. Jangkau tujuan kebugaran Anda tanpa pernah meninggalkan rumah.

Power 20 adalah serangkaian latihan yang dikuratori dengan cermat, intens dan efektif. Kami menekankan desain dan kegunaan untuk memberikan kombinasi latihan yang aman, teruji, dan efektif. Ini adalah latihan interval interval intensitas tinggi (HIIT) yang menggunakan latihan plyometrik. Setiap latihan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan: kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan tonus otot. Ini adalah beberapa latihan yang sama yang mungkin Anda lihat dalam latihan 7 menit.

Apa yang dikatakan pengguna

“Power 20 luar biasa saat saya sedang berlibur. Saya melakukannya setiap hari di kamar hotel saya. "

“Saya banyak bepergian untuk bekerja dan kekuatan 20 selalu ikut dengan saya.”

“Aplikasi latihan biasanya cukup rumit dan membutuhkan waktu lama untuk memuat. Power20 cepat dan sederhana dan selalu berfungsi. "

“Saya pikir ini untuk anak perempuan, tapi ini untuk pria juga. Ini bukan lelucon yang menakutkan. "

"Aku basah kuyup dengan keringat."

✓ Daya 20 mendarat di antara daftar aplikasi terbaik yang didambakan oleh para hebat untuk tahun 2014.

✓ Majalah Elle Tarif Power 20 Fitness Trainer Pro Sebagai aplikasi kebugaran teratas untuk Anda liburan.

✓ Tentang.com bernama Power 20 sebagai salah satu aplikasi latihan dan kebugaran terbaik untuk iPhone dan iPod touch

✓ Greatapps.com disebut Power 20 Aplikasi Latihan Terbaik yang pernah mereka temui.

Untuk semua orang

Daya 20 aman dan efektif untuk orang -orang dari segala usia. Pilih dari salah satu dari tiga level latihan. Anda tidak memerlukan pengetahuan latihan sebelumnya atau untuk menggunakannya. Pastikan Anda mendapat persetujuan dokter untuk melakukan rutinitas olahraga apa pun.

Instruksi terperinci

Diagram yang cantik dan terperinci menyertai setiap latihan. Pelajari bentuk yang tepat dan cari tahu kelompok otot mana yang mendapat manfaat dari setiap gerakan.

Musik Anda sendiri

Dengarkan daftar putar Anda sendiri saat berolahraga ke Power 20. Kami mengizinkan musik dari aplikasi apa pun untuk diputar saat Anda menggunakan Power 20.

Buka lebih banyak latihan

Dengan setiap latihan yang Anda selesaikan, Anda akan membuka kunci adegan baru dan kombinasi latihan. Bekerja melalui kota -kota di seluruh dunia.

Penghargaan

Anda akan mulai mengumpulkan penghargaan dengan setiap latihan yang Anda selesaikan. Penghargaan adalah cara yang berguna untuk memberi tahu Anda bahwa latihan mana yang telah Anda lakukan, dan seberapa sering Anda melakukannya.

Apa itu pelatihan interval intensitas tinggi?

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) melibatkan gerakan singkat, intensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat singkat. Latihan HIIT bisa lebih efektif dari 30 atau 60 menit latihan. Daya 20 adalah bentuk pelatihan interval intensitas tinggi.

Apa itu Plyometrics?

Semua Latihan dalam Kekuasaan 20 adalah latihan "plyometrik". Plyometrics dirancang untuk menghasilkan gerakan yang cepat dan kuat yang meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas yang bermanfaat, kehidupan nyata, seperti berlari dalam semburan pendek, mengangkat barang-barang, menaiki tangga, dan menghindari jatuh.

Apa yang baru di versi terbaru 1.5