20 Minute Ab Workouts Free

การออกกำลังกาย AB ที่คุณต้องการ - มีประสิทธิภาพและต่ำกว่า 20 นาที

ทำตามกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดูแลอย่างระมัดระวังเหล่านี้เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของ ABS และ Core ของคุณรวมถึงหลังของคุณอย่างรวดเร็ว Power 20 ABS ที่น่าตื่นตาตื่นใจช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวมด้วยการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงความสมดุลและเสียงกล้ามเนื้อ แต่มีการเน้นเป็นพิเศษเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านหลัง

✓แนะนำคุณผ่านการออกกำลังกาย 20 นาที AB และ CORE

✓ปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวม: ความแข็งแรงความสมดุลและเสียงกล้ามเนื้อ

✓ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

✓ฟังเพลงของคุณเองในขณะที่คุณใช้มัน

✓เป็นมิตรกับเบาหวาน: ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

เวอร์ชันฟรีนี้ให้หนึ่งกิจวัตรต่อระดับ สำหรับกิจวัตรที่มากยิ่งขึ้นรับรุ่น Pro

สิ่งที่คุณต้องทำออกกำลังกายเหล่านี้เป็นสิ่งที่นุ่มเช่นพรมเสื่อโยคะหญ้าหรือทรายเพื่อทำงาน วางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณบนพื้นเริ่มต้นและภายในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับคำแนะนำจากการออกกำลังกายหลักที่เข้มข้นและมีประสิทธิภาพ คู่มือสุนัขจิ้งจอกจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะพักผ่อนเมื่อใดและเมื่อใดควรย้าย ในตอนท้ายของ 20 นาทีคุณจะหอบเหงื่อออกและยิ้ม มันเหมือนกับการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณเองไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน!

ต้องการออกกำลังกายมากขึ้น? ตรวจสอบเวอร์ชันเต็มของ Power 20 สำหรับการออกกำลังกายหลายครั้งรวมถึง AB, Butt, Cardio, Leg, Leg, Prenatal และ Full-Body

การออกกำลังกายนี้จะปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวมในเวลาเพียง 20 นาที บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

Power 20 เป็นชุดของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพอย่างระมัดระวัง เราเน้นการออกแบบและการใช้งานเพื่อมอบชุดค่าผสมที่ปลอดภัยทดสอบและมีประสิทธิภาพ นี่คือการฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) ที่ใช้แบบฝึกหัด plyometric การออกกำลังกายแต่ละครั้งช่วยเพิ่มความแข็งแรงโดยรวม: ความแข็งแรงความอดทนความสมดุลและเสียงกล้ามเนื้อ นี่คือแบบฝึกหัดเดียวกันกับที่คุณอาจเคยเห็นในการออกกำลังกาย 7 นาที

สิ่งที่ผู้ใช้พูด

“ Power 20 นั้นยอดเยี่ยมในขณะที่ฉันไปเที่ยวพักผ่อน ฉันทำมันทุกวันในห้องพักของฉัน”

“ ฉันเดินทางมากเพื่อทำงานและ Power 20 มาพร้อมกับฉันเสมอ”

“ แอพออกกำลังกายมักจะค่อนข้างซับซ้อนและใช้เวลาโหลดนาน Power20 นั้นรวดเร็วและง่ายและใช้งานได้เสมอ”

“ ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องสำหรับผู้หญิง แต่ก็มีไว้สำหรับผู้ชายด้วย มันไม่ใช่เรื่องตลกที่น่าประหลาดใจ”

“ ฉันเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ”

✓ Power 20 เป็นจุดที่เป็นจุดที่ดีที่สุดในรายการแอพที่ดีที่สุดของ Greatist สำหรับปี 2014

✓นิตยสาร Elle ให้คะแนน Power 20 Fitness Trainer Pro เป็นแอพออกกำลังกายชั้นนำที่จะพาคุณไปเที่ยวพักผ่อน

✓ About.com ชื่อ Power 20 เป็นหนึ่งในแอพออกกำลังกายและออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone และ iPod Touch

✓ greatapps.com เรียกว่า Power 20 แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่พวกเขาเคยเจอ

สำหรับทุกคน

Power 20 ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้คนทุกวัย เลือกจากหนึ่งในสามระดับการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้ก่อนการออกกำลังกายหรือมีรูปร่างที่ดีในการใช้งาน เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์สำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท

คำแนะนำโดยละเอียด

ไดอะแกรมที่งดงามและมีรายละเอียดมาพร้อมกับการออกกำลังกายทุกครั้ง เรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมและค้นหาว่ากลุ่มกล้ามเนื้อใดได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

เพลงของคุณเอง

ฟังเพลย์ลิสต์ของคุณเองในขณะที่ทำงานเพื่อ Power 20 เราอนุญาตให้เพลงจากแอปพลิเคชันใด ๆ เล่นในขณะที่คุณใช้ Power 20

ปลดล็อกการออกกำลังกายเพิ่มเติม

ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายเสร็จคุณจะปลดล็อกฉากใหม่และการออกกำลังกาย ทำงานผ่านเมืองต่างๆทั่วโลก

รางวัล

คุณจะเริ่มสะสมรางวัลกับการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำเสร็จ รางวัลเป็นวิธีที่สะดวกในการแจ้งให้คุณทราบว่าแบบฝึกหัดที่คุณทำและคุณทำบ่อยแค่ไหน

การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงคืออะไร?

การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสั้น ๆ ความเข้มสูงตามด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ ของการพักผ่อน การออกกำลังกาย HIIT อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกาย 30 หรือ 60 นาที Power 20 เป็นรูปแบบของการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง

plyometrics คืออะไร?

แบบฝึกหัดทั้งหมดใน Power 20 เป็นแบบฝึกหัด“ plyometric” Plyometrics ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและทรงพลังซึ่งช่วยปรับปรุงความสามารถในการทำงานที่เป็นประโยชน์งานในชีวิตจริงเช่นการวิ่งในระยะสั้นการยกสิ่งต่าง ๆ การปีนบันไดและหลีกเลี่ยงการตก

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.5